Różni ludzie. Różne cele. Efekty, które mówią same za siebie.

Celem Michała była masa, ale ja – jak to ja, kazałem zacząć od redukcji. Jak widać na zdjęciach, z niepozornej sylwetki, udało się nam wyciągnąć całkiem niezłą formę i odsłonić spod tłuszczu całkiem pokaźne mięśnie. Oczywiście mięśnie nie pojawiły się same z siebie – Michał przed współpracą trenował około 2 lata i jadł na oko, można więc powiedzieć, że moim zadaniem było tutaj jedynie wprowadzenie paru poprawek. Przemiana zajęła nam ~6 miesięcy, więc myślę, że poszło nam to całkiem sprawnie.

Na początku współpracy celem były przygotowania do półmaratonu i poprawa formy, bez presji na wagę. Dzięki indywidualnemu planowi biegowemu oraz regularnemu treningowi mobility udało się poprawić kondycję, elastyczność i samopoczucie. Efektem ubocznym tej konsekwentnej pracy było ponad 11 kg mniej. Dziś forma i luźne spodnie, które jeszcze w listopadzie były opięte, są najlepszym dowodem, że dobrze zaplanowany trening działa.

Dariusz chciał poprawić formę przed wakacjami. Połączyliśmy trening siłowy z kondycyjnym i dopasowaliśmy intensywność do celu. Efekt? Około 10 kg mniej i solidnie przepracowany okres treningowy.

Metamorfoza Joanny we współpracy z trenerem personalnym online – zajęła około roku. I jak to zwykle bywa, Joanna na czas redukcji nie zamknęła się w laboratorium z kuchnią i siłownią. Życie biegło swoim rytmem, oczywiście zdążały się momenty słabość zwłaszcza w pobliżu weekendów. Także zrobiliśmy kilka kroków w tył, ale zawsze bez załamywania rąk szliśmy dalej, by zrobić jeszcze więcej kroków w przód.